34.大暑 きりはじめてはなをむすぶ

 

34.大暑 桐始結花（きりはじめてはなをむすぶ）

 二十四節氣は1年で1番暑いと言われる大暑にはいりました（最近は雨続きで意外と涼しいですが笑）。毎日、氣持ちの良い暑さですね‼︎夏大好きです♡

暑い時期、自分が意識すること。

それは「呼吸と胃腸の動き」です。夜寝苦しい日が続いたり、雨が降って高温多湿になると、なんとなく息苦しさを感じませんか。酸素がカラダにしっかり行き渡らないと頭も働かないし、カラダも思うように働きません。そして、暑いと冷たいものや水分をとることが増えます。薄着になりお腹も冷やしやすいですし、食べ物も傷みやすい時期でもあります。そしてなにより最近はどこもかしこも冷房効かせすぎ…。うちは普段冷房も暖房も使わない生活なので、冷房の効いた部屋はまるで冷蔵庫の中のようで。。。

そんな時、呼吸と胃腸の動きを意識&ケアしていくと夏に体調を崩さずに過ごせますよ。

呼吸

①目覚めと寝る前に深呼吸を10回ずつする。

②アロマケアする（ローレルリーフ、ペパーミント、ユーカリプタス、ティーツリー、レモン、ラベンサラ、カルダモン）→胸に1滴。氣道を開き、呼吸がしやすくなります。

胃腸の動き

①食事をするのは腹の音がなってから。空腹はお腹の働きを活発にします。

②半身浴、または腰浴をする。暑くてシャワーだけになりがちですが、半身浴をしましょう。

③アロマケアする（ジンジャー、ペパーミント、タラゴン、アニス、フェンネル、キャラウェイ、コリアンダー）→お腹と背中に1滴ずつ。便秘氣味なら時計回し、下痢氣味なら時計と反対回しでマッサージ。

もちろん、食べ物でもしっかり改善出来ます。

こよみ乃ドライフルーツつくりました(^-^)/

こよみ乃ドライフルーツ
34.きりはじめてはながさく

旬のもの:スイカ、ソルダム、しょうが
1年で1番暑い時期になりました。水分補給をしたら出すことが大切。スイカのシトルリンは浮腫みや冷え性の解消、利尿作用。ソルダムのりんご酸は疲労回復効果。しょうがも同じような効果が期待出来ます。旬のものはカラダが喜ぶ食べ物ですよ♡